Nyugi Klub – Eszköztár a gyerekek belső békéjéhez
A mai világban a gyerekeket is rengeteg inger, elvárás és stressz éri. A Nyugi Klub egy olyan biztonságos sziget, ahol gyermeked megtanulhatja „lecsendesíteni a vihart” önmagában. Nem csupán beszélgetünk: konkrét, a mindennapokban is azonnal használható technikákat adok a kezükbe.
A Nyugi Klub nem egy hagyományos szakkör. Ez az a hely, ahol a gyerekek megtanulják „kikapcsolni” a külvilág zaját, és elsajátítják azokat a technikákat, amikkel a legnehezebb iskolai napokon is megőrizhetik a nyugalmukat.
Nálunk nincs teljesítménykényszer, csak valódi jelenlét és hatékony stresszoldás.
Mivel foglalkozunk a klubban?
- Mindfulness játékosan: Megtanuljuk, hogyan figyeljünk a „most”-ra, hogy a gondolatok ne kalandozzanak el a holnapi dolgozat vagy a tegnapi konfliktus felé.
- ÉFT (Érzelmi Felszabadítás Technika): Egy egyszerű, de rendkívül hatékony „kopogtató” módszerrel segítünk a gyerekeknek, hogy percek alatt oldják magukban a szorongást vagy a feszültséget.
- Meditáció gyereknyelven: Olyan vezetett relaxációkat alkalmazunk, amik segítik az érzelmi regenerálódást és a pihentetőbb alvást.
Hogyan zajlik egy foglalkozás a Nyugi Klubban?*
Sok szülő kérdezi: „Hogyan lehet a stresszkezelést megtanítani egy gyereknek úgy, hogy ne érezze kényszernek?” A válasz az élményalapú tanulásban rejlik. A 90 perces foglalkozást úgy építettem fel, hogy a gyerekek észre sem veszik, mekkora kincseket kapnak a kezükbe a hétköznapjaikhoz.
1. Megérkezés és „Belső Időjárás-jelentés”
Nem vágunk bele azonnal a feladatokba. Kell egy kis idő, amíg a gyerekek leteszik az „iskolatáskát” és az aznapi feszültséget. Egy rövid beszélgetőkörben ránézünk: Hogy vagy most? Milyen az idő odabent? (Napsütés, vihar vagy felhős?) Ez segít nekik azonosítani az érzéseiket.
2. Ráhangolódás: Mozgás és Légzés
A stressz a testünkben lakik. Játékos gyakorlatokkal (például „lufi-légzéssel” vagy feszültséglevezető rázkódással) segítünk az idegrendszernek átkapcsolni „túlélő üzemmódból” nyugalmi állapotba. Itt tanulják meg, hogy a légzésük egy olyan horgony, amit bármikor használhatnak a suliban is.
3. A nap technikája: Mindfulness és ÉFT
Ez a foglalkozás szíve. Itt vesszük elő a „varázseszközöket”:
- ÉFT (Kopogtatás): Megtanuljuk, hol vannak azok a pontok a testünkön, amiket gyengéden ütögetve elillan a félelem vagy a düh és feloldódik a stressz.
- Mindfulness játékok: Például „detektívesdi”, ahol csak a hangokra vagy az illatokra figyelünk – ez tanítja meg az agyukat a fókuszálásra.
4. Alkotó feldolgozás – Az élmény rögzítése
Hogy ne csak elmélet maradjon, amit tanultunk, valamilyen kreatív formában (például egy közös „nyugis üveg” készítésével, érzelmi színezéssel vagy egy emlékeztető kártyával) hazavihetővé tesszük a tapasztalatot. Ez nem rajzszakkör, itt az alkotás a belső béke eszköze.
5. Záró ellazulás és Útravaló
Egy rövid, mesés relaxációval zárjuk az órát. A gyerekek egy pozitív megerősítéssel (például: „Képes vagyok megnyugodni”) és kipihenten indulnak haza.
* A foglalkozások menete alkalmanként változhat.
Fontos tudnivaló: A klub programja és dinamikája a tipikus fejlődésű gyermekek igényeire lett kidolgozva. A foglalkozás nem tud megfelelő támogatást nyújtani ADHD-val, figyelemzavarral vagy egyéb sajátos nevelési igénnyel (SNI) élő gyermekek számára.
Szorongás helyett belső béke — Újra indul a Nyugi Klub 2026 szeptember 9-től
Iskolai stressz? Dolgozatok előtti gyomorgörcs? Megfelelési kényszer a sportban?
Szeptembertől a Nyugi Klubban gyakorlati, könnyen használható módszereket adok a gyerekek kezébe, hogy könnyebben megbirkózzanak a rájuk nehezedő nyomással.
A foglalkozások eszköztára:
- Hangtálak és meditáció a mély ellazulásért
- ÉFT kopogtatási technika a testi feszültség kioldására
- Bármikor bevethető légzéstechnikák
- Mesék az érzelmi intelligencia fejlesztésére (Új elem az őszre!)
- Neuroart és kötetlen beszélgetés
Minden alkalom más és más, a hangulat pedig mindig elfogadó és játékos!
Helyszín
A saját otthonomban tartom a foglalkozást, nyugodt, csendes, kertvárosi környezetben.
Cím: Veresegyház, Kölcsey u. 103/C.
Létszám: a foglalkozás kis létszámú, max. 6 fő, hogy minden gyermekre maximális figyelem juthasson.
A foglalkozás során szülők részvételére nincs lehetőség.
Adj a gyermekednek egy láthatatlan pajzsot a stressz ellen, amit egész életében használni tud majd!
Dátumok/Időpontok
2026. szeptember 9-től minden szerdán
Időpont: minden héten szerdán 17:00-től 18:30-ig
Részvételi díj: 30.000 Ft/4 alkalom
Jelentkezés
Válasszátok ki a számotokra legmegfelelőbb formát:
| Szolgáltatás | Havi bérlet (4 alkalom) |
| Nyugi Klub (Szerda) | 30 000 Ft (34 000 Ft helyett) Vásárlás |
| Kombinált bérlet (Nyugi Klub+Rajzklub (4-4 alkalom)) | 47 000 Ft (60 000 Ft helyett) Vásárlás |
| Rajzklub (Kedd) | 22 000 Ft (26 000 Ft helyett) Vásárlás |
| Rajzklub (Csütörtök) | 22 000 Ft (26 000 Ft helyett) Vásárlás |
| Rajzklub (Kedd-Csütörtök) | 40 000 Ft (52 000 Ft helyett) Vásárlás |
A Rajzklubról bővebben itt olvashatsz: